Как известно, у большинства людей с возрастом замедляется метаболизм и даже одна маленькая булочка рискует превратиться в пару лишних килограммов. В связи с этим люди, перешагнувшие 40-летний рубеж, стараются сильно ограничивать себя в питании. И уж тем более, не позволять себе лакомиться десертами чаще одного раза в месяц.
Но, как утверждает врач-диетолог Марина Сорокина, лишать себя удовольствия есть вкусно вовсе необязательно.
- При грамотно организованном рационе питания никаких проблем с фигурой не будет. Главное - стараться не переедать и не есть много углеводов, - уточняет специалист.
Также она назвала пять правил питания, которые помогут долгие годы оставаться здоровыми, стройными и полными сил и энергии.
Чаще пить молоко и есть молочные продукты. В них есть полезный организму белок, который именно в таком виде лучше всего усваивается. Помимо этого, из творога, молока, кефира и других вкусностей можно получать ценных кальций. С ним никакие переломы не будут страшны.
Сократить перекусы. Гораздо полезнее есть три раза в день, но так, чтобы желание съесть что-то есть вас не посещало до следующего захода на кухню. Диетолог настоятельно советует также не есть во время просмотра телевизора, чтения книги или просмотра какого-либо контента в интернете. От этого сплошной вред: как минимум - лишние килограммы в области живота и бедер.
Отказаться от фастфуда. Продукты быстрого приготовления содержат в себе столько консервантов, соли, сахара и других неполезных добавок, что с ним здоровье точно не будет в порядке. Даже если вы будете по полдня ежедневно проводить в спортзале.
Забыть, что такое сахар. Ученые доказали, что чем больше человек ест сахара, тем быстрее начинает стареть. Заметить это можно по ранним морщинам, дряблой и сухой коже, чрезмерной усталостью даже после 30-минтной прогулки.
Каждый день пить кофе. Да, если вы пьете больше 3 чашек кофе в день, то здоровья это не прибавит. Но 1-2 чашки ароматного натурального напитка пойдет на пользу: поднимется настроение, появятся силы и энергия для новых дел. Кроме того, английские ученые доказали, что при умеренном потреблении кофе помогает предупредить развитие деменции и атеросклероза.
