По статистике, проблемы со сном регулярно испытывает каждый второй житель России. Но как решить эту проблему без таблеток и сильнодействующих препаратов, знают немногие.
Врач-терапевт Олег Перкушин рассказал, какой способ в этом самый эффективный.
- Можно, конечно, считать овечек, читать неинтересную книгу или позаниматься спортом перед тем, как лечь в кровать. Но все эти способы не гарантируют положительного результата. Более того, некоторым людям они навредят, так как потребуют проявить активность (например, принять душ после зарядки). Я бы советовал каждый день перед сном выпивать стакан теплого молока с вкусными и полезными добавками, - говорит врач.
Основой «сонного» напитка является теплое молоко, жирностью 1,5-2,5 процента. Его следует подогреть в ковшике, но не доводить до кипения.
В напиток рекомендуется добавить 1 ст. ложку натурального меда и щепотку корицы. Все ингредиенты надо тщательно размешать и можно пить.
- Если вы не любите мед или корицу, то добавьте в молоко сушеные травы (ромашку, лаванду). В этом случае, молоку лучше немного покипеть. А вот добавлять сахара не надо, так как пользу напитку он не принесет, - уточняет эксперт.
Терапевт также напомнил, что людям с болезнями ЖКТ, аллергией на мед или травы пить такое молоко не стоит. В этом случае способы ускорения засыпания им лучше обсудить с лечащим врачом.
