Одной из лучших методик похудения диетологи считают прерывистое голодание. При такой диете важно ограничивать прием пищи определенным периодом дня и голоданием в течение оставшихся часов.
- Например, вам удобнее поститься с 8 до 12 часов следующего дня, а кому-то подходит другое время, - объясняет врач-диетолог Василиса Пономарева.
Именно, когда вы ограничиваете потребление калорий до определенного периода времени, прерывистое голодание наиболее эффективно помогает снизить вес.
И это не единственная польза от него. Проведенные исследования доказали, что благодаря такой методике улучшается контроль уровня сахара в крови и профилактика заболеваний. А еще для улучшения процесса диетолог посоветовал пить черный кофе.
Диетолог уверяет, что его можно пить в период голодания, так как горьковатый вкус не вызывает реакции инсулина в мозговой фазе. В результате он стимулирует процесс, называемый аутофагией. Специалист уверил, аутофагия — это «клеточная уборка» нашего тела. Благодаря прерывистому голоданию наш организм, как во время поста, начинает очищать старые, ненужные белки и действительно из организма уходят ненужные вещи.
Секрет в том, что черный кофе стимулирует эти процессы, он даже способствует сжиганию жира. Так что эксперт рекомендовал пить черный кофе — даже в пост.
