Не стоит верить телевизионной рекламе, которая убеждает нас, что сухие сладкие хлопья на завтрак - это лучшее начало дня. Вовсе нет. Такой продукт крайне плохо влияет на здоровье. особенно детское. С таким заявлением выступила врач-эндокринолог Марина Потапова.
- Практически все предлагаемые производителями сухие завтраки (в виде шоколадных шариков, хлопьев, колечек, гранолы или мюсли) не дают длительного насыщения. Эффекта хватит максимум на 2 часа, а потом аппетит снова проснется и с удвоенной силой, что заставит человек съесть больше, чтобы избежать повторения неприятной ситуации, - подчеркивает эксперт.
Помимо этого, врач обратила внимание на то, что довольно часто в составе сухих завтраков есть много сахара, химикатов (шарики, колечки и пр.) и прочих веществ, которые отрицательно влияют на здоровье. Особенно детей, чья пищеварительная система очень чувствительна ко всем продуктам неестественного происхождения.
Не стоит забывать и о том, что готовые завтраки способны привести к набору веса. Особенно, если есть их каждый день и без меры.
По словам медика, идеальным началом дня станет тарелка овсяной каши, сваренной на воде. В нее можно добавить свежих ягод или фруктов.
Пополнит запасы энергии, важной для активности и успехов в работе или учебе и вареное яйцо, отварная грудка, творог.
- Белки и углеводы - вот главные вещества, необходимые каждому человеку утром. При их недостатке качественно работать не получится. Но есть у вас нет времени на приготовление завтрака, то купите в магазине пачку творога или греческий йогурт - это достойные альтернативы сладким хлопьям или граноле, - говорит эндокринолог.
