Если нет проблем в работе щитовидной железы, то расти вес может только по одной причине - вы едите больше, чем требуется организму. Соответственно, чтобы похудеть надо исправить конкретно этот «недочет».
Диетолог Марина Сорокина назвала самые надежные способы по достижению заветной цели.
Ешьте медленно и осознанно. Во время принятия пищи анализируйте что вы едите: насколько полезен продукт, сколько в нем калорий, сочетается ли с другими ингредиентами в тарелке. Чем больше вы будете об этом думать, тем меньше в итоге съедите. Кстати, поможет уменьшить объем съеденного и привычка держать приборы в левой руке или есть китайскими палочками.
Ешьте вместе с кем-либо. Лучше, если это будет мужчина. В его присутствии вы вряд ли захотите съесть сразу две порции любимого блюда, а будете стараться соответствовать представлениям большинства представителей сильного пола о женщинах как о малоежках.
Чаще обнимайтесь и целуйтесь. Эти занятия не только приятны, но и эффективны для похудения. Во время объятий и поцелуев калории сжигаются с удвоенной силой.
Займитесь ароматерапией. Позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме всегда пахло анисом, розами или лавандой. Именно эти запахи приглушают чувство голода и успокаивают нервное напряжение, которое большинство людей привыкли заедать.
Больше гуляйте на свежем воздухе. Ученые давно доказали, что люди, которые много двигаются, едят в разы меньше, чем те, кто с утра до вечера сидит на одном месте. Любая активность повышает уровень сахара в крови, из-за чего чувство голода притупляется.
Ешьте больше продуктов, богатых белком. Такое питание убережет вас от стремления наесться всем, что попадет под руку. Особенно важно, чтобы богатой белком пища была в первой половине дня, когда активность выше.
