Бег не всегда лучший выбор даже для тех, кто не имеет ограничений по здоровью

Нагрузка на суставы

Бег – это полезное занятие, но может стать и опасным. И на это есть несколько причин.

• Прежде чем приступить к первой пробной тренировке, постарайтесь узнать о технике бега.

Именно эта ошибка может стоит вам травмированных суставов нижних конечностей.

По словам ортопеда Владимира Горшкова, значительное большинство бегунов-любителей бегают неправильно, из-за чего ударная нагрузка распространяется на позвоночник, вплоть до шеи.

• Другая причина, которая сильно влияет на качество бега - неумение контролировать работу своего сердца, это повышает риски для сердечно-сосудистой системы.

• Не увлекайтесь чрезмерными нагрузками, обязательно старайтесь восстановиться после тренировок, иначе хронические заболевания быстро напомнят о себе.

Другие причины

Эксперт так предупредил, что опасно заниматься бегом и тем, у кого проблемы с тазобедренными, коленными суставами, а также хронические боли в области шеи и поясницы.

Забыть о беге придется тем, у кого заболевания сердца и сосудов, болезни печени и желудочно-кишечной системы в острой стадии.

Чем можно заменить бег

Попробуйте прыжки на скакалке - это одна из наиболее эффективных замен.

Отличная замена бегу — ходьба, тем более этот вид упражнений подходит людям с любимы заболеваниями и патологиями. Недаром ее называют упражнением для всех.