Утро начинайте с правильного завтрака, чтобы снизить давление.
За способность развиваться незамеченной, медики называют гипертонию «молчаливым убийцей». Но у этого заболевания есть слабое место - оно очень чувствительно к рациону питания. Чтобы успешно ей противостоять ешьте правильный завтрак.
По словам терапевта Валентины Михайловой, людям, страдающим скачками артериального давления, утро лучше начинать с йогурта, ягод, темного шоколада и овса. Такая комбинация продуктов – одна из лучших для снижения высокого давления.
Доктор также рекомендовала употреблять на завтрак минимум три ложки натурального или греческого йогурта, так вы сможете успешно противостоять гипертонии.
Такого мнения придерживаются врачи кардиологической ассоциации: проведенное учеными исследование показало, что люди, регулярно употребляющие йогурт на завтрак, страдали повышенным давление на 20% реже, чем у тех, кто не ест его.
Помимо этого, в миску с йогуртом кардиологи советуют добавлять ягоды и бананы. Как пояснила Михайлова, в ягодах содержатся флавоноиды, которые содействуют снижению артериального давления. А в банане большое количество калия - это делает его одним из лучших борцов с гипертонией.
Не помешает добавить в миску и еще один полезный ингредиент в комбинации продуктов для завтрака - темный шоколад. Он богат какао, а это снижает кровяное давление у людей с гипертонией.
В довершение добавьте к своей комбинации продуктов для завтрака немного овса, богатого клетчаткой.
