Эндокринолог предупредила, когда лучше есть фрукты, чтобы избежать лишнего веса.
Эндокринолог Зухра Павлова напомнила людям, которые стремятся похудеть или стараются не допустить появления лишнего веса, нужно правильно употреблять фрукты и сладкие овощи. По словам медика, дары природы, могут содержать фруктозу и другие сахара, и при неправильном поедании действуют на организм практически так же, как традиционные сласти в виде конфет или выпечки.
Фрукты ешьте только в первой половине дня. Чтобы сохранить фигуру, любители сладкого должны употреблять свои любимые лакомства в начале дня.
Этого принципа доктор советует придерживаться независимо от того, что поедается – фрукт или шоколадка.
Вечером у нас самый высокий уровень активности инсулина, и все сладкое, которое вы съедите в это время, очень сильно повысит его уровень и процесс жирообразования.
Эндокринолог объяснила, что съедаемые натощак фрукты могут способствовать мощному росту уровня сахара в крови. Так как с ним связана повышенная выработка инсулина, то данный процесс повышает риск жироотложения.
Кроме того, съедаемые натощак фрукты способствуют увеличению концентрации фруктозы в крови – это нарушает здоровые механизмы аппетита и побуждает человека чувствовать сильный голод вскоре после такого перекуса.
Эндокринолог посоветовала фрукты не употреблять в чистом виде, а вместе с белком или полезным жиром.
