Эксперт объяснил каким должен быть идеальный поздний ужин и какие продукты выбрать.
Врачи не советуют наедаться на ночь, и не только потому что это вредно, можно набрать вес. Кошмары по ночам снятся именно тем, кто много поел на ночь.
Но есть люди, которые не могут ложиться на пустой желудок. Для них голод порой бывает настолько непреодолимым, что трудно заснуть. Диетолог Ирина Пушкова считает, что в такой ситуации есть выход - продукты, которые не только утолят чувство голода, но и улучшат сон. Причем у специалиста есть несколько вариантов позднего ужина.
Первый вариант – это сваренное вкрутую яйцо, его эксперт советует дополнить небольшими ломтиками авокадо. Авокадо при желании можете измельчить в блендере и намазать полученной массой яйцо.
Также Пушкова рекомендует для ночного перекуса хумус, особенно в сочетании со свежими овощами – сладким перцем, либо огурчиком — он утолит чувство голода и принесет пользу.
Кроме того, благотворно влияют на сон хорошая красная рыба и любые листовые овощи. Можно перекусить на ночь и киви - фрукт богат серотонином.
Диетолог предупредила, что если решились на поздний на ужин, ешьте продукты, богатые белком и с минимальным содержанием жира. Это позволяет поддерживать ночью уровень сахара в крови в норме.
