Даже самые дорогие шампуни и маски для волос не будут работать в полной мере, если не питать шевелюру изнутри. Может лишь появиться видимость красивых и здоровых волос, но это кратковременный эффект. Врач-эндокринолог Елена Щедрина дала рекомендации по питанию, чтобы отрастить длинные и крепкие волосы.
Не секрет, что в рыбе и морепродуктах содержится огромное количество питательных веществ. Эти продукты богаты белком, жирными кислотами и минералами, которые стимулируют рост волос.
Грецкий и кедровый орехи – идеальный источник витамина Е, который полезен для кожи головы. Также в них содержится биотин. Он предотвратит выпадение волос. В свою очередь, семена подсолнечника и льна содержат жирные кислоты и цинк, который предотвратит ломкость волос и сохранит их длину.
Фрукты и овощи богаты свои набором витаминов и микроэлементов. Например, чтобы получить достаточное количество витамина А, можно включить в свой план питания морковь и шпинат, а витамин С, улучшающий кровообращение в коже головы, содержится в цитрусовых и красном перце.
Строительный белок, который содержится в мясе, отвечает за структуру волоса. Курица и индейка подойдут тем, кто не ест красное мясо из-за тяжести в желудке.
Вода участвует в увлажнении волос и кожи головы. Без нее волосы будут тусклыми и сухими. Для тех, кто не любит обычную воду, подойдет зеленый чай. В нем содержатся антиоксиданты, витамины и минералы.
