С наступлением холодов риск заболеть простудой и ОРВИ значительно повышается. Чем старше человек, тем сложнее он переносит инфекционные и простудные заболевания.
Терапевт Ольга Шуликина настоятельно рекомендует соблюдать эти простые правила, тогда риск заболеть снизится в разы:
Чтобы защититься от микробов, носите защитные медицинские маски в общественных местах. Но есть одно НО! Маски нужно менять раз в несколько часов.
Необходимо мыть руки как можно чаще: перед едой, после туалета и нахождения на улице.
Регулярно проветривайте комнату, особенно перед сном.
Пейте больше жидкости. Обычная вода или травяной чай отлично подойдут. А вот кофе и газировку следует исключить из своего рациона.
Ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов. В них содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. Наиболее полезными фруктами в сезон простуд являются цитрусовые, а одним из самых полезных овощей – красный болгарский перец.
При первых признаках недомогания нужно как можно быстрее обратиться за помощью к специалистам, которые назначат лечение, а также ограничить близкое общение с окружающими людьми.
