Эксперты дают советы, как выстроить здоровые отношения с едой.
Чаще всего диеты для похудения не несут пользы организму, а сброшенные килограммы возвращаются в двойном размере. Добиться идеальной фигуры поможет интуитивное питание.
Интуитивное питание – это не один из видов диеты. Это образ жизни. Основная идея интуитивного питания – можно есть что хочешь, сколько хочешь и когда хочешь. Важно понимать, что конкретно требует организм в данный момент и знать меру. При таком подходе лишние килограммы не будут накапливаться, а также вы не будете испытывать стресс из-за того, что отказали себе в каком-то блюде или продукте.
Как перейти на интуитивное питание
Перестать сидеть на диете. Строгие рамки и жестокое отношение к своему организму не принесут желаемого результата. Врач Светлана Стрельникова утверждает, что в первую очередь важно разрешить себе выбирать продукты без ограничений.
Есть только тогда, когда испытываешь голод. Чувство голода легко спутать с желанием что-нибудь съесть от скуки. Перед тем, как съесть очередной пирожок, убедитесь, что вам действительно это нужно, чтобы набраться энергии.
Не разделять еду по принципу: полезная/вредная. Еда не повлияет плохо на состояние организма, если соблюдать меру. Если запрещать себе определенные продукты, то в любой момент можно сорваться.
Получать удовольствие от приема пищи. Для этого можно использовать красивую посуду, украшать стол и сами блюда.
Таким образом, можно утверждать, что основа интуитивного питания – это осознанный выбор еды.
