– Сердце – важнейший орган человеческого организма. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависят здоровье и продолжительность жизни. Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти в мире. В России болезни системы кровообращения занимают первое место среди причин инвалидности. Поэтому беречь сердце необходимо смолоду.
По информации Министерства здравоохранения России, 80 процентов случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если держать под контролем основные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний: повышенное артериальное давление, повышенный уровень общего холестерина крови, табакокурение, недостаточное потребление овощей и фруктов, избыточный вес, чрезмерное потребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, стрессы.
Очевидно, что профилактика сердечно-сосудистых заболеваний не только возможна, но и необходима на глобальном и индивидуальном уровне.
Меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний:
не допускайте курения в доме. Отказавшись от курения, вы улучшите состояние своего здоровья и здоровья ваших близких. Установите правило: за каждую выкуренную сигарету курильщик выполняет дополнительную работу по дому;
придерживайтесь принципов здорового питания. Ваш рацион должен содержать овощи и фрукты. Избегайте жирной, жареной и высококалорийной пищи. Ограничьте потребление алкоголя;
помните о физической активности. Необходимо сохранять умеренную физическую активность в объеме не менее 150 минут в неделю. Ограничивайте время, которое вы и члены вашей семьи проводят у телевизора и за компьютером. Организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе;
знайте свои цифры. Пройдите диспансеризацию в вашей поликлинике, бесплатно проверьте состояние вашего сердца. Выявление факторов риска обеспечит вам своевременные лечебно-профилактические мероприятия.
Придерживаясь этих простых правил, можно не только снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но и привить своим детям и последующим поколениям культуру здорового образа жизни и во всем следовать принципу здорового выбора.
