Правильно подобранные косметические средства – это очень важная часть ухода за собой. Но заботиться о себе нужно не только снаружи, но и изнутри. Эндокринолог-диетолог Виктория Гончар назвала самые полезные продукты для представительниц прекрасного пола.
Кефир, творог и греческий йогурт – незаменимые продукты для здоровья кишечника. Также они полезны тем, кто столкнулся с дефицитом магния, железа и кальция.
Вместо очередного кусочка торта, врач рекомендует съедать один банан в день. Этот фрукт точно не испортит фигуру, а также насытит организм калием и другими микроэлементами, полезными для женщин.
Помидоры являются отличным источником витамина К, а также ликопина, который способен замедлить процесс старения организма. А витамин К полезен для укрепления и восстановления костей.
Эндокринолог поставил авокадо на первое место среди полезных продуктов. И это не просто так. В авокадо содержатся магний, калий, селен, витамины Е, D, а также витамины группы В, которые очень полезны для кожи и волос. А благодаря олеиновой кислоте, содержащейся в авокадо, кожа становится увлажненной.
Этот продукт богат клетчаткой, магнием и кремнием. Самым лучшим выбором будет цельнозерновая овсянка, которая хорошо очищает кишечник.
