Усталость – это состояние, которое может сильно влиять на нашу способность выполнять повседневные дела и наслаждаться активным отдыхом. Кроме того, усталость может сопровождаться головной болью и сонливостью. Врач-диетолог Марият Мухина рассказала о продуктах питания, способных победить постоянную усталость.
Семена чиа богаты такими полезными веществами, как клетчатка, железо, калий, магний и омега-3. Все эти элементы помогают человеку восполнить запас энергии, чтобы чувствовать себя более бодрым.
Молоко помогает поддерживать баланс электролитов. Если он нарушен, водный баланс в организме нарушается – из-за этого мы и чувствуем слабость и усталость.
Орехи богаты клетчаткой и белком, которые дают энергию организму. Особенно полезно употреблять орехи после занятий спортом.
Благодаря высокому содержанию белка, а также железу и цинку, яйца являются отличным продуктом для восстановления энергии.
Эта зелень является источником двух компонентов, эффективных в борьбе с усталостью: магния и триптофана.
В этих фруктах содержится огромное количество калия, необходимого для восполнения энергии, а также витаминов и минералов, которые улучшают состояние организма.
