Недостаток калия способен привести к резким проблемам со здоровьем. Врач-терапевт Нурия Гатаулина рассказала, как понять, что у вас дефицит калия, а также о том, как с этим справиться.
Калий играет важную роль в организме, влияя на обработку питательных веществ. Когда уровень калия низок, процесс усвоения полезных добавок замедляется. Этот микроэлемент также участвует в регулировании работы мышц. Если в организме недостаточно калия, это может привести к общему снижению тонуса или даже нарушениям сердечной деятельности.
Чтобы поддерживать оптимальный уровень калия в организме, важно употреблять продукты, богатые этим микроэлементом. Калий содержится в таких продуктах, как бананы, картофель, орехи, сушеные фрукты, шпинат и авокадо.
Снижение сокращений в пищеварительной системе из-за недостатка калия приводит к тому, что ЖКТ начал хуже перерабатывать пищу.
Восполнить недостаток калия в рационе помогут соя, картофель, смородина, абрикосы, изюм, бананы.
Калий играет важную роль в работе мозга и легких. Он позволяет передавать сигналы, которые приводят к сокращению и расширению дыхательной системы. При нехватке этого элемента может начаться отдышка.
