Витамин E полезен тем, что участвует в регенерации клеток кожи, замедляет признаки старения, а еще помогает поддерживать нужный уровень влаги. Чтобы получать достаточное количество этого элемента, необходимо включить в свой рацион следующие продукты, которые назвал врач-эндокринолог Владислав Бондаренко.
Семена подсолнуха славятся высоким содержанием витамина Е, железа, селена и цинка. Все эти элементы очень полезны для кожи.
В столовой ложке оливкового масла содержится 2 мг витамина Е. А еще этот продукт богат жирными кислотами, которые также благотворно влияют на состояние кожи.
Маслины являются источником калия, кальция и фосфора. Также они содержат 3,4 мг витамина E на 100 грамм продукта.
Если добавить в овощной салат шпинат, можно извлечь из блюда максимум пользы. Все дело в том, что в этой зелени содержится не только витамин Е, но и витамины С и А.
Креветки не только очень вкусные, но и невероятно полезные. В них содержится огромное количество полезных элементов: витамины С, Е, витамины группы В, а также магний, цинк и кальций.
Этот овощ – суперфуд современности, так как в нем содержится огромное количество полезных веществ. Кроме витамина Е, этот продукт богат кальцием и витамином С.
