Чем больше мы взваливаем на себя дел, тем меньше времени тратим на хороший сон. А сильный уровень стресса делает сон менее качественным. Врач общей практики Елена Горина подробно рассказала о продуктах, помогающих нам уснуть.
В этой вкусной и невероятно полезной ягоде содержится мелатонин – важный гормон для здорового сна и регулирования суточных ритмов.
Мясо индейки также содержит мелатонин, который обладает успокаивающим эффектом, поэтому необходимо включить в свой рацион мясо этой птицы для качественного сна.
Эти фрукты богаты калием и магнием, которые нужны организму для работы нервной системы, а также положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Стакан теплого молока перед сном помогает уснуть, так как молоко успокаивает нервную систему, что способствует крепкому и качественному сну.
О пользе орехов можно говорить много. Они улучшают состояние иммунитета, кожи и волос. А именно грецкие орехи обладают успокоительным эффектом. Горсть орехов перед сном помогает быстро уснуть.
Травяные чаи способны быстро расслабить организм и помочь ему уснуть. Особенно хороши в этом деле ромашковый и мятный чаи. Также полезны листья малины, чабрец и лаванда.
