Водный баланс: продукты, которые способствуют правильному внутреннему функционированию

Вода является неотъемлемой частью нашей жизни и имеет огромное значение для нашего здоровья и благополучия. Она не только утоляет нашу жажду, но и играет важную роль во многих физиологических процессах организма.

Наш организм состоит примерно из 60-70% воды, и каждая клетка, ткань и орган нуждаются в достаточном количестве воды для своего нормального функционирования. Вода помогает поддерживать температуру тела, улучшает пищеварение, обеспечивает нормальную работу почек и выведение токсинов из организма.

Кроме того, вода играет важную роль в поддержании молодости и красоты нашей кожи. Она увлажняет и питает клетки кожи, помогая ей оставаться упругой и сияющей. Регулярное употребление достаточного количества воды также способствует уменьшению появления морщин и улучшению общего состояния кожи. Врач-диетолог Марина Сорокина рассказала, какие продукты стоит включить в свой рацион, если вы не любите пить воду.

Эти продукты помогут поддержать водный баланс

• Огурцы, помимо своего высокого содержания воды, являются источником множества полезных веществ. Они богаты калием, который помогает регулировать уровень жидкости в организме, фосфором, необходимым для здоровых костей и зубов.

• Сельдерей, с содержанием воды 95%, также является отличным помощником в поддержании нормального веса. Благодаря высокому содержанию воды и клетчатки, он способствует ощущению сытости и активизирует пищеварение. Кроме того, сельдерей богат витаминами и минералами, такими как витамин К, который необходим для здорового свертывания крови, и витамин А, который поддерживает здоровье глаз и кожи.
  
• Шпинат, содержащий 93% воды, является настоящим кладезем витаминов и минералов. Он богат железом, необходимым для транспортировки кислорода по организму, калием.

• В одном арбузе содержится 91% воды, а также он богат железом, магнием и клетчаткой.
  
• Клубника. В этой ягоде содержание воды такое же, как и а арбузе, а именно 91%. Также клубника богата витаминами С и К.

• Грейпфрут также один из лидеров по содержанию воды. В грейпфрут содержится 90% воды.

• Апельсин. Как и грейпфрут, в апельсине также много воды – 86%.