Спортивный врач Анна Камбулова дала советы, как правильно питаться, чтобы лишний жир не появлялся в нежелательных местах. Оказывается, план питания можно составить по вашему типу фигуры.
Андроидный тип фигуры характеризуется отложениями жира в области живота, спины, рук, что создаёт визуальную картину фигуры по типу яблока. Поэтому он и получил такое говорящее само за себя название.
Такой тип ожирения является наиболее опасным для здоровья, так как жир накапливается не только подкожно, но и внутри брюшной полости, а также вокруг внутренних органов. Это называется висцеральным жиром.
Рациональное питание, сбалансированное по калорийности, нутриентам и режиму приема пищи – основа избавления от висцерального жира. А также такому типу фигуры необходимы силовые нагрузки.
Патологическое отложение жира в области ягодиц, бедер и, реже, голеней называется гиноидным. Фигура таких людей по форме напоминает грушу.
Завтрак, лёгкий второй завтрак, более сытный обед, затем полдник и, наконец, сытный, но полезный, ужин.
Самый распространенный тип ожирения – смешанный, так как жир распределяется по всему телу относительно равномерно.
Для снижения массы жира людям со смешанным типом ожирения необходимо придерживаться принципов рационального питания.
