Врач-диетолог Елена Соломатина предупредила, что в возрасте после 40 лет в организме обменные процессы идут медленнее, в связи с чем вероятность набрать лишний вес становится более вероятной даже при привычном формате питания.
По словам диетолога, чтобы оставаться стройным и здоровым в этом «сложном» возрасте, переходите на определенные продукты, например, крупы. Особенно подойдут те, которые эффективно устраняют чувство голода на длительное время. Соломатина отметила, что овсяная каша - это кладезь нужных организму минералов и витаминов. Ее употребление положительно влияет на работу кровеносной системы, активизирует обменные процессы.
Диетолог считает, что держать себя в «форме» невозможно без употребления в пищу овощей, фруктов и зелени. Людмила Соломатина пояснила, эти продукты содержат минимальное количество калорий, но при этом в них достаточно для активного пищеварения и метаболизма клетчатки.
Из фруктов она порекомендовала отдать предпочтение цитрусовым, грушам, киви, персикам, сливам.
Эффективную защиту от набора веса после 40 лет обеспечивают бобовые. Врач-диетолог заявила, что благодаря высокому содержанию клетчатки и белка бобовые помогут не только поддерживать форму, но и похудеть.
Также Соломатина рекомендует тем, кто переступил порог 40-летия, употреблять орехи - до 100 граммов в день. Продукты полезны не только как регуляторы веса, но и защищают от развития опухолевых процессов.
Еще одна рекомендация от специалистки для людей после 40 лет – включите в рацион диетические виды мяса: индейку, курицу или кролика. Их присутствие в рационе положительно влияет на иммунитет. А вот от переработанного мяса в виде всевозможных сосисок и колбасных изделий диетолог советует отказаться. С возрастом такая еда становится опасной для здоровья.
