– При сухом голодании человек полностью отказывается от пищи и воды на определенный период времени. Это может быть как полное голодание, когда человек не принимает никакой пищи или воды, так и частичное голодание, когда человек отказывается только от воды, – сказала Вера Денежка.
Диетолог отметила, что у такой формы голодания есть как плюсы, так и минусы.
Плюсы
• Очищение организма от токсинов и других вредных веществ.
• Укрепление иммунной системы.
• Снижение веса, так как организм начинает использовать свои запасы жира для получения энергии.
• Улучшение пищеварения и снижение воспаления в желудочно-кишечном тракте.
Минусы
• Сухое голодание может привести к обезвоживанию, особенно если оно продолжается более 24 часов. А это чревато такими серьезными проблемами со здоровьем, как головокружение, слабость, потеря сознания и даже летальный исход.
• Возможна потеря электролитов, таких как натрий, калий и магний, что может спровоцировать проблемы с сердцем и другими органами.
• Проблемы с пищеварением, такие как запоры, диарея и боли в животе.
• Возможна потеря мышечной массы, так как организм начинает использовать свои запасы белка для получения энергии.
• Психологические проблемы, в том числе раздражительность, депрессия и тревога.
– Сухое голодание – это экстремальная форма диеты, которая может быть опасной для здоровья. Перед тем как начать сухое голодание, обязательно проконсультируйтесь с врачом, – подчеркнула диетолог Вера Денежка. – Продолжительность сухого голодания зависит от многих факторов, включая ваше здоровье, физическую форму и опыт голодания. Однако, как правило, не рекомендуется проводить его более трех-четырех дней. Начать стоит с коротких периодов голодания – 24–48 часов. Это поможет организму адаптироваться к голоданию и уменьшит риск возникновения проблем со здоровьем.
