Как говорила знаменитая Людмила Гурченко: «Женщина - это не гармонь, похудела-потолстела». И сама актриса всегда оставалась в своем весе. Многие женщины прикладывают огромное усилие, чтобы сбросить ненавистные килограммы, но через время набирают их вновь и вновь. Причина банальная – срывы.
Диетолог Евгения Севастьянова уверена, если придерживаться простых правил, лишние кило никогда не вернутся.
Боитесь сорваться после диеты, приучите себя принимать пищу 5-6 раз в день, порции должны быть в два раза меньше, чем обычно.
Дробное питание это часть многих лечебных диет, ведь при таких условиях пищеварительная система не страдает от перегрузок. Так лучше переваривается и усваивается пища, а значит, все процессы обмена протекают нормально.
Причем воду лучше пить вместо еды. Чтобы поддерживать массу своего тела на прежнем уровне необходимо потреблять простую чистую воду из расчета 30 мл на 1 кг веса. Ну и прежде чем насытить свой желудок чем-нибудь питательным, нужно подумать, а может быть вы просто хотите пить?
Они могут заменить вам второй завтрак или полдник. Отличным перекусом тяжелого трудового дня станет пара бананов.
Если любите овощи - остановите свой выбор на некрахмалистых представителях, которые невероятно богаты на клетчатку, быстро насыщают и не дают удариться в обжорство.
Этот совет для поддержания в норме веса тела один из самых главных. Действительно, даже если вы будете допускать погрешности в еде в течение дня, употребляя вредную и высококалорийную пищу, это вряд ли нанесет вашей фигуре больше ущерба, чем полезный, но обильный ужин перед сном.
Если вдруг резко накрыло чувство голода, то лучше всего принять стакан какого-либо кисломолочного напитка — ряженки, кефира или натурального йогурта. Это будет залогом того, что ваше красивое тело не потеряет приобретенные большим трудом формы.
