– Всего один помидор в день принесет массу пользы организму. Томаты содержат ликопин – мощный антиоксидант, который помогает защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Кроме того, томаты богаты витамином С, который способствует выработке коллагена, что делает кожу более упругой и молодой, – рассказала врач-диетолог кандидат медицинских наук Ангелина Дюбина.
В помидорах очень много калия, необходимого для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Они также богаты витамином B6, который помогает регулировать уровень гомоцистеина в крови, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
– Томаты – это еще и отличный продукт для похудения, так как они содержат мало калорий и много воды, что помогает чувствовать сытость на долгое время. Однако для лучшего эффекта стоит сочетать их с другими продуктами, которые не менее полезны, – комментирует врач-диетолог кандидат медицинских наук Ангелина Дюбина. – Брокколи – это низкокалорийный продукт, богатый клетчаткой и витаминами. Сочетание брокколи и томатов создает вкусное и полезное блюдо, которое поможет вам похудеть. Авокадо богато здоровыми жирами, а они сохраняют надолго чувство сытости. Листья салата тоже идеально подходят для такого микса. А классическое сочетание помидоров и огурцов не только очень вкусно, но и крайне полезно для организма, особенно если человек борется с лишним весом. В качестве источника белка можно добавить куриную грудку.
