Панические атаки - это эпизоды сильного страха или тревоги, которые могут сопровождаться физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, одышка и т.д. Они могут быть очень неприятными и пугающими, и многие люди испытывают страх перед повторением атаки.
По словам психиатра Сергея Федорова, панические атаки не являются признаком слабости или неспособности справиться с ситуацией. Это результат дисбаланса в нервной системе, они поддаются лечению под наблюдением специалиста.
Если вы испытываете панические атаки, обратитесь к врачу. Необходимо выявить причину, иногда панические атаки являются признаком других проблем со здоровьем, таких как проблемы с щитовидной железой или сердечно-сосудистой системой.
К специалисту
Помочь психотерапевта заключается еще и в том, что психотерапия может помочь вам понять и управлять своими эмоциями и мыслями, которые могут вызывать панические атаки.
Иногда, в некоторых случаях, врач может назначить лекарства для снижения тревоги и облегчения симптомов панических атак.
Релаксационные техники
Доктор Федоров посоветовал использовать практику глубокого дыхания, медитации, йоги или других методов релаксации может помочь снизить уровень тревоги и уменьшить частоту панических атак.
Уменьшение стресса, регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон могут помочь снизить частоту панических атак.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не работать для другого. Поэтому важно найти комбинацию методов, которые работают для вас. Если вы испытываете панические атаки, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам.
