Врач-диетолог Татьяна Мещерякова назвала несколько распространенных ошибок женщин, которые они допускают в питании ради стройной фигуры.
- В погоне за снижением калорий женщины сразу исключают жиры из ежедневного рациона. Это распространенная ошибка. На самом деле роль жира для женского организма крайне важна, - считает Мещерякова.
Жир - это один из трех основных макронутриентов, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования. Он играет важную роль в ряде физиологических процессов, включая поддержание здоровья кожи и волос, регуляцию температуры тела, производство гормонов и защиту органов.
Жиры являются источником энергии. Они обеспечивают в два раза больше калорий на грамм, чем белки или углеводы. Это делает их важным источником энергии для нашего организма.
Диетолог отметила, что жиры помогают нашему организму усваивать жирорастворимые витамины (A, D, E и K), которые необходимы для здоровья костей, зрения и иммунной системы.
Жиры поддерживают здоровье мозга, особенно омега-3 жирные кислоты, играют важную роль в поддержании здоровья мозга и нервной системы.
Диетолог подчеркнула, что качественные жиры должны присутствовать в ежедневном питании женщин в виде нерафинированных растительных масел, рыбы, орехов, мясной продукции, яиц, молочных продуктов, не являющихся обезжиренными
Жиры помогают контролировать аппетит, они помогают человеку чувствовать себя сытыми дольше, чем углеводы или белки, что может помочь контролировать аппетит и снизить общее потребление калорий.
Жиры помогают поддерживать здоровье кожи и волос, помогают поддерживать здоровье кожи и волос, обеспечивая их необходимыми питательными веществами.
Однако, важно отметить, что не все жиры одинаково полезны. Транс-жиры, которые часто встречаются в обработанных продуктах, могут повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому важно выбирать здоровые источники жиров, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и жирная рыба.
В целом, полное исключение жиров из рациона может привести к недостатку важных питательных веществ и негативно сказаться на здоровье.
