Последние исследования показали, что красное мясо и сыр могут быть полезными для сердца, но следует избегать обработанных мясных продуктов.
- Жареное мясо несет меньшую пользу по сравнению с другими способами приготовления. А вот колбаса и сосиски могут оказывать негативное воздействие на сосуды, особенно при чрезмерном их потреблении, - предупредил врач-кардиолог Олег Варфоломеев.
В числе продуктов, которые считаются полезными для сосудов, он назвал овощи и фрукты.
Они содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают поддерживать здоровье сосудов. Особенно полезны овощи и фрукты, богатые витамином C, такие как апельсины, грейпфруты, киви, клубника, брокколи, перец и т.д.
В рационе должны быть рыба, особенно жирная, такая как лосось, сардины, тунец и макрель. Эти виды содержат омега-3 жирные кислоты, которые помогают снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сосудов.
Полезные жиры, витамины и минералы, помогут поддерживать здоровье сосудов. Получить наш организм сможет из орехов, таких как грецкие, миндаль, фундук и кешью, содержат.
Помогает снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сосудов фасоль, горох и чечевица. Бобовые содержат много клетчатки.
Этим же богаты цельные зерна, такие как овес, гречка, киноа и пшеница.
Кардиолог порекомендовал употреблять ягоды, такие как чернику, малину, клубнику и клюкву. Они содержат много антиоксидантов, которые помогают снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сосудов.
Оливковое масло содержит полезные жиры, которые помогают снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сосудов.
