Самый лучший способ контролировать количество потребляемого сахара - это готовить еду самостоятельно и по минимуму использовать полуфабрикаты, готовую еду, магазинные молочные десерты: сырки, йогурты, творожки и тому подобное, считает врач-диетолог Юлия Лементина
Чтобы не переедать сладкое и сократить вредное воздействие, не ешьте его на голодный желудок. В противном случае, употребление продуктов особенно с высоким содержанием сахара приведет к резкому всплеску уровня сахара в крови. Это усиливает ваши аппетиты к сладкому на протяжении дня, что может привести к избыточному потреблению сахара.
Употребляйте десерты в умеренных количествах: Не стоит злоупотреблять десертами, особенно если вы следите за своим весом или здоровьем. Употребляйте десерты в умеренных количествах и не каждый день.
Существует множество здоровых десертов, которые содержат меньше сахара и жира, чем традиционные десерты. Например, фруктовые салаты, йогурты с фруктами, орехи и сухофрукты.
Употребляйте десерты после основного приема пищи. Это может помочь контролировать аппетит и избежать переедания.
Если вы не можете прожить и дня без чего-нибудь вкусненького, то старайтесь сочетать его с физической активностью, чтобы сжечь дополнительные калории.
Употребляйте десерты в сочетании с водой. Такое сочетание помогает контролировать аппетит и избежать переедания.
Десерт в сочетании с другими продуктами, такими как фрукты или орехи, может помочь контролировать аппетит и избежать переедания.
