Хоть и считается, что большую часть витаминов и минералов люди получают из еды, однако большинству этого объема недостаточно. Ведь, например, чтобы получать достаточное количество витамина С (для укрепления иммунитета), лимоны и апельсины надо есть килограммами. И не за неделю, а в сутки!
Так что лекарственные препараты, в составе которых есть полезные нутриенты и БАДы - одно из лучших изобретений ученых.
По словам диетолога Марины Сорокиной, одна из полезнейших пищевых добавок - кислоты омега-3.
- Именно омега-3 делает нас более умными, сообразительными и в целом продуктивными. Также БАД помогает улучшить зрение и активизировать обмен веществ, - говорит эксперт по питанию.
Также Марина Сорокина акцентировала, что, принимая ежедневно омега-3, работники офисов, журналисты и дизайнеры, защищают себя от большинства заболеваний глаз. Например, от самого распространенного негативного последствия многочасовой работы за компьютером - развития синдрома «сухого глаза».
Полезных для улучшения работы мозга и органов зрения жирных кислот много в следующих продуктах:
жирной морской рыбе (скумбрия, селедка, лосось)
морепродуктах (креветки, осьминоги, морские ежи)
авокадо
грецких орехах
льняном масле.
