Дефицита калорий для похудения
Диетолог Татьяна Захарова считает, что именно горячий суп поможет сбросить лишние килограммы. Конечно, речь идет не о блюде, приготовленном на жирном мясном бульоне. А вот если использовать нежирный или овощной это количество калорий уменьшится в разы.
Как объяснила Захарова, иногда чувство жажды воспринимается организмом как голод, если вы станете регулярно включать в свой рацион супы, то сможете поддерживать нормальный баланс воды в организме.
Специалист обратила внимание, что потребление горячих блюд увеличивает тепловой эффект организма, в таком случае организм на обработку пищи тратит больше энергии. Это может незначительно увеличить общий энергетический расход, способствуя процессу похудения.
Горячие супы готовят с использованием различных овощей, белковых и зерновых продуктов, что позволяет обеспечивать организм разнообразными питательными веществами и витаминами.
Семь супов полезных при похудении:
Минестроне
Итальянский суп с овощами, бобами, помидорами и зеленым листовым овощами. Такое блюдо содержит много клетчатки, это способствует созданию ощущения сытости.
Полезные ингредиенты: бобы, томаты, морковь, картошка, шпинат.
Куриный суп с овощами
Нежный суп на легком курином бульоне с добавлением овощей, таких как морковь, лук, сельдерей. Белок куриного мяса поможет поддержать мышечную массу при снижении веса.
Полезные ингредиенты: курица, морковь, лук, сельдерей.
Летний гаспачо
Рецепт этого освежающего испанского супа на основе помидоров, огурцов, перца и лука - идеальный выбор для летнего периода.
Полезные ингредиенты: помидоры, огурцы, перец, лук, базилик.
Суп из цветной капусты
Благодаря цветной капусте, блюдо богато витаминами и минералами. Помогает улучшить пищеварение и поддерживать общее здоровье.
Полезные ингредиенты: цветная капуста, лук, картошка, куркума.
Томатный суп с креветками
Основа супа - томатный бульон, в который добавлены креветки и овощи. Обладает низким содержанием калорий и богат витаминами.
Полезные ингредиенты: креветки, помидоры, лук, зеле