Очень многие люди встречают наступление тепла не с радостью, а старательно укрываясь от лучей солнца в своей квартире. Выходить на улицу, гулять среди цветущих деревьев им тяжело физически. По словам врача-терапевта Олега Перкушина, если человек ничем не болен, то в это случае принято говорить о наличии у него сезонной депрессии.
- Это довольно распространенное явление среди россиян. Мужчины и женщины, пенсионеры чувствуют усталость, апатию, им не хватает энергии даже для выполнения привычных занятий, вроде уборки или прогулки с друзьями. По статистике ВОЗ, с подобным явлением сталкивается каждый 10-й житель мегаполисов, - говорит медик.
Как правило, повстречавшись с сезонной депрессией, человек становится рассеянным, подавленным и часто раздражительным. Очень часто у него увеличивается аппетит, причем в число любимых попадают сладости (конфеты, торты, пирожные и пр).
- Часто у людей, подверженных сезонной депрессии, диагностируется серьезное нарушение сна. Сначала им бывает сложно уснуть, потом - утром, глаза с трудом открываются. Но даже спустя час после умывания остается ощущение, будто мозг еще не проснулся, - отмечает терапевт.
Медик отмечает, что лучше всего справиться с депрессией и хандрой помогают физическая активность и правильное питание. Но спектр инструментов для борьбы шире:
регулярные занятия спортом (плавание, бег, аэробика, йога, пилатес и пр)
ежедневные прогулки, желательно в середине дня, чтобы «захватить» солнце
наладить режим сна (ложиться в кровать и просыпаться в одно и то же время)
здоровое питание (следует есть больше продуктов натурального происхождения - зелень, овощи, фрукты, мясо и рыбу)
прием витаминов и БАДов (особенно важно, чтобы в их составе были витамин D и омега-3 кислоты).
Если за 3-4 недели состояние не меняется, то следует обратиться за помощью к врачу.
