Врач Марина Бережная предупредила, что необдуманное стремление поститься зачастую доводит до проблем с пищеварительным здоровьем. Если до начала поста в вашем рационе было мало овощей, фруктов и бобовых, то не стремитесь заполнить этими продуктами постное меню. Иначе вы столкнетесь с вздутием и повышенным газообразованием. Это происходит из-за того, что в стремлении разнообразить свой рацион человек начинает поедать овощи и фрукты в огромном количестве, отметила.
Бережная добавила, что в пост, как и в любое другое необходимо контролировать количество употребляемых в пищу углеводов – прежде всего, быстро усваиваемых. Она посоветовала не злоупотреблять в этот период мучными изделиями или сладкими овощами, блюдами из картофеля. Это может спровоцировать чрезмерную инсулиновую нагрузку, простимулирует избыточное жироотложение и увеличение веса, увеличит риски диабета и атеросклероза.
Во время поста следите за количеством калорий и не забывайте о соотношении белков, жиров и углеводов: если последние в рационе все сорок дней будут в избытке, то цифра на весах может увеличиться, а общее состояние организма станет хуже, - предостерегла специалист.
Эксперт подчеркнула, что постящимся особенно важно обеспечивать организм белком.
Она обратила внимание на то, что пост может быть противопоказан при некоторых хронических заболеваниях, таких как: болезни желудка и кишечника, сахарном диабете.. В случае патологий любые предполагаемые ограничения в рационе следует обсуждать предварительно с лечащим специалистом.
