Врач Асият Хачирова констатировала: наступление менопаузы у женщин означает ослабление их костной ткани и подверженность остеопорозу, при котором кости теряют прочность и быстрее ломаются. Медик посоветовала есть молочные продукты, так как он содержат кальций, который важен для здоровья костей.
Во время менопаузы у женщин снижается уровень эстрогена, что может привести к потере костной массы. Кальций помогает поддерживать здоровье костей и может помочь предотвратить остеопороз, состояние, которое увеличивает риск переломов, считает врач.
Молочные продукты также являются хорошим источником белка, который необходим для поддержания мышечной массы. Во время менопаузы женщины могут терять мышечную массу, поэтому важно получать достаточное количество белка, отметила Хачирова.
Кроме того, некоторые исследования показывают, что молочные продукты могут помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут стать более вероятными после менопаузы.
Женщинам, не употребляющим цельное молоко, врач посоветовала обогащать рацион кисломолочными продуктами, в особенности такими как сыр и творог.
