По мнению людей, ведущих здоровый образ жизни, а также диетологов, лучшим началом дня является выпитый стакан теплой воды (сразу после пробуждения) и тарелочка овсянки. Желательно, чтобы она была сварена только что и на воде. От молока, вкус улучшается, но талия не станет стройнее.
При этом большинство россиян предпочитают есть овсянку не просто так, а обязательно, добавив в тарелку свежие ягоды, нарезанные мелко фрукты. И вкус становится богаче и пользы больше.
Между тем, по словам врача-диетолога Оксаны Дмитренко, далеко не все вкусности, которые есть в доме, стоит добавлять в утреннюю кашу.
- Как бы вы не любили сухофрукты, но не стоит их сочетать с овсянкой. Гораздо полезнее «развести» из по времени употребления в пищу. Например, утром в овсянку положить свежие ягоды, а сухофрукты есть в качестве десерта после обеда, - говорит эксперт по питанию.
Медик обратила внимание, что после сушки многие сладкие фрукты и ягоды становятся еще слаще. И калорийнее. В связи с этим, они способны не только обогатить организм полезными нутриентами и быстро утолить голод, но и пополнить запасы калорий. Причем настолько качественно, что потратить их без следа удастся только на двух тренировках в спортзале. Или придется пройти пешком десять километров по пересеченной местности.
Во всех остальных случаях сладости неизменно «прилипнут» к талии и бокам. Такой поворот событий вряд кого-то устроит. Особенно накануне курортного сезона.
Кроме того, диетолог отметила, что из-за чрезмерной сладости сухофрукты спровоцируют резкий подъем уровня сахара в крови, а спустя короткое время он также стремительно упадет. Вследствие этого человек остро ощутит сильное чувство голода.
