Кубанские Новости
Общество
Олег Федяев

Гаджемания. Как понять, что ваш ребенок зависим от телефона и что делать. Советы психолога

Гаджемания. Как понять, что ваш ребенок зависим от телефона и что делать. Советы психолога
Помогите подростку найти увлечения и интересы вне интернета
Фото: freepik.com
Сколько времени подросток должен сидеть в гаджетах, чтобы говорить именно о зависимости?

Как рассказала психолог Евгения Трифонова, однозначной нормы нахождения перед экраном нет, она определяется в основном возрастным развитием. В среднем это должно составлять для:

  • дошкольников — не более 30 минут,
  • школьников — не более 1–2 часов,
  • подростков — не более 2–3 часов.

  • Вот девять признаков зависимости от смартфона у подростков:

Постоянное желание проверять телефон.

Отказ от других занятий ради телефона.

Использование телефона даже в опасной ситуации.

Проблемы со сном из-за использования телефона перед сном.

Частые споры с родителями и друзьями из-за использования телефона.

Невозможность сосредоточиться на задаче из-за желания проверить телефон.

Чувство тревоги и раздражения, если телефон недоступен.

Использование телефона в качестве основного средства общения вместо личных встреч.

Нежелание делиться информацией о том, что происходит на экране телефона.

Учите на своем примере

По словам психолога, невозможно научить подростка новому поведению сразу, невозможно ввести тотальный запрет без усугубления отношений в семье. Семья является динамичной системой. В первую очередь, родители обязаны пересмотреть свое отношение, и свое поведение в отношении гаджетов.

И только после этого принимать для борьбы с зависимостью от смартфонов следующие меры:

Установить ограничения на использование телефона. Определите конкретное время, когда подростку разрешено пользоваться смартфоном, и убедитесь, что он соблюдает эти правила.

Предложите альтернативные занятия. Замените время, которое подросток проводит за телефоном, другими интересными и полезными делами, такими как спорт, чтение книг, творческие занятия или общение с друзьями лично.

Вовлеките подростка в обсуждение проблемы. Объясните ему, почему зависимость от смартфона может быть вредной, и попросите его высказать свое мнение и предложить решения.

Установите семейные правила. Вместе с другими членами семьи определите общие правила использования смартфонов и следуйте им вместе.

Организуйте семейные мероприятия без телефонов. Планируйте совместные прогулки, походы, игры или ужины, где все члены семьи оставляют свои телефоны дома.

Помогите подростку найти увлечения и интересы вне интернета. Спорт, творчество, музыка, чтение, волонтерство — все это поможет расширить кругозор и отвлечься от гаджетов.