Большинство диет рекомендуют есть зеленые овощи и лучше листовые, но и красные продукты тоже могут помочь сбросить лишний вес, считает диетолог Наталья Викторова. Какие наиболее полезны?
Какие красные продукты полезно есть тем, кто худеет
Красная рыба содержит высококачественный белок, который помогает ускорить обмен веществ и способствует снижению веса. Белок требует больше энергии для переваривания, чем углеводы или жиры, поэтому он помогает сжигать больше калорий.
Кроме того, красная рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые способствуют снижению уровня триглицеридов в крови и уменьшают воспаление. Воспаление часто связано с набором лишнего веса, поэтому контроль над ним может помочь в борьбе с ожирением.
Арбуз содержит много воды и мало калорий, что делает его идеальным продуктом для похудения. Вода помогает заполнить желудок, создавая чувство сытости, что может помочь уменьшить общее количество потребляемых калорий.
Кроме того, арбуз содержит ликопин, который является мощным антиоксидантом, способным помочь снизить риск развития некоторых хронических заболеваний, таких как болезни сердца и некоторые виды рака. Ликопин также может помочь улучшить состояние кожи и снизить воспаление.
Малина содержит много полезных веществ, которые могут помочь в процессе похудения.
Ягод богата водой, которая помогает заполнить желудок и создает чувство сытости, что может помочь уменьшить общее количество потребляемых калорий.
В ней содержится много клетчатки, которая также помогает создавать чувство сытости и поддерживает нормальную работу кишечника. Клетчатка также помогает регулировать уровень сахара в крови, что может помочь предотвратить переедание.
Малина – низкокалорийный продукт, что делает ее идеальной для включения в диету для похудения.
Краснокочанная капуста содержит много полезных веществ, которые могут помочь в процессе похудения.
В ней много клетчатки, которая также помогает создавать чувство сытости и поддерживает нормальную работу кишечника.
Краснокочанная капуста содержит небольшое количество калорий, что делает ее идеальной для включения в диету для похудения.
