Инна Божьева родилась и выросла в маленьком поселке в Республике Калмыкия. Как все дети, ходила в общеобразовательную школу, а после уроков – в кружки по интересам. А вот со спортом девочка совсем не дружила. Потому что не было в их поселке ни секций, ни групп здоровья. Впервые в спортзал Инна попала уже будучи студенткой, после того как переехала с родителями на Кубань – в город Гулькевичи.
– Хотелось иметь стройное красивое тело, крепкие мышцы. Поэтому купила абонемент в «тренажерку» и стала регулярно ее посещать. Там тренировались и ребята, занимающиеся армрестлингом. Однажды они предложили мне побороться. Попробовала и поняла, что мне нравится, хочу стать лучшей в этой дисциплине, –вспоминает Инна Божьева.
Первые победы целеустремленная девушка одержала меньше чем за полгода регулярных тренировок. А итогом первых 12 месяцев занятий стала абсолютная победа на чемпионате Краснодарского края по армрестлингу в своем весе. Чемпионский титул перевернул жизнь девушки на 180 градусов. Когда-то она хотела стать бухгалтером, но, почувствовав вкус победы, радость от успеха, поняла: с цифрами, документами и отчетами ей не по пути. По совету тренера Алексея Мандригели талантливая спортсменка поступила в Краснодарский институт физической культуры, который впоследствии с успехом окончила.
Сегодня Инна Божьева не просто чемпионка по армрестлингу, но и прекрасный тренер центра спортивной подготовки «Звездный» в Гулькевичах. К ней записываются на тренировки не по одному-два человека, а целыми классами.
По правилам, заниматься армрестлингом могут мальчики и девочки с 10 лет и старше.
Фото: из личного архива Инны Божьевой
– Однажды позвала к себе в группу знакомого подростка – девятиклассника. Видела в нем потенциал, характер, с которым добиться успеха будет легко. Парень пришел, потренировался, и ему так понравилось, что он поделился впечатлениями с одноклассниками. А те, недолго думая, пришли ко мне в зал почти всем классом, –улыбается тренер.
Справедливости ради стоит отметить, что в армрестлинге остались не все дети из того «набора». Но большинство подружились со спортом так, что не мыслят своего будущего без регулярных тренировок. Кстати, сегодня Божьева тренирует больше 20 человек от 10 до 18 лет. Из них только две девочки, остальные – парни.
– Набрать больше девушек мешают стереотипы, которые бытуют в обществе. Мол, раз борьба на руках, значит, тело должно быть мощным, крепким, как у мужчин-борцов. На самом деле это заблуждение. Сила мышц, конечно, важна для победы на соревнованиях, но их не должно быть много и в виде «горы». Нередко бывает так, что хрупкая с виду девушка легко побеждает крепкого накачанного мужчину, – говорит Инна Божьева. И, быстро встав со стула, предлагает, – посмотрите на меня – разве я похожа на «качка»? Что ж, фигура у чемпионки по армрестлингу действительно всем на зависть: гармоничная, хрупкая, почти эталонная. А в сочетании с сияющим блондом и точеной талией дает сногсшибательный эффект.
По правилам, заниматься армрестлингом могут мальчики и девочки с 10 лет и старше. Парни без раздумий соглашаются попробовать себя в новом для них виде спорта. А девчонки поначалу опасаются за свою фигуру, красоту. Но, глядя на прекрасного тренера, решаются на пару тренировок. И нередко остаются в этом виде спорта на многие годы.
– Так как мои подопечные – школьники, то со временем часть из них уходит после окончания средней школы. Некоторые ребята уезжают в другие города и даже регионы, чтобы получить профессию. Но на их место приходят другие мальчишки и девчонки. Так и получается – круговорот детей, – смеется тренер.
Тренировки по армрестлингу проходят в спортивном центре «Звездный». Здесь имеется все необходимое оборудование для качественной проработки мышц и отработки техники. В том числе: стол для армрестлинга, силовые тренажеры, а в теплое время года можно заниматься на хорошо оборудованной спортплощадке на улице. Поскольку для достижения хороших результатов в армрестлинге нужна общая физическая подготовка, расписание занятий такое же, как и при посещении спортзала, – два-три раза в неделю.
Особый акцент во время занятий делается на разминку. Ведь важно разогреть мышцы перед «схватками». Иначе травмы неизбежны. Поэтому минимум полчаса – качественная разминка, в которой задействованы не только руки, но и все тело, а уж после – борьба за столом. По словам Божьевой, в армрестлинге огромное значение имеют знание профессиональной техники, нюансов и особая подготовка к схваткам сухожилий и мышц. Без этого не победить.
Обо всем этом воспитанники Инны прекрасно знают и с юных лет стремятся к чемпионству. Кстати, среди несовершеннолетних ребят есть несколько кандидатов в мастера спорта, победители краевых соревнований. Один из самых известных учеников Божьевой – 23-летний Кирилл Мироненко. Он чемпион России в своей категории. В свободное от личных тренировок время занимается тем, что, как и любимый тренер, обучает армрестлингу юных земляков.
Победительницей первенства Краснодарского края среди юниоров несколько лет назад стала 13-летняя Софья Малыхина. Практически сразу же она добилась заметного успеха и на всероссийских состязаниях по армрестлингу. Уверенные победы в соревнованиях регулярно удерживали Александр Азаренков и София Мальцева. Причем парень становился чемпионом Гулькевичского района, а девушка побеждала и на краевом уровне. Сегодня их пример вдохновляет совсем юных воспитанников Инны Божьевой.
Например, 14-летнего Илью Готина. Армрестлингом он занимается всего полгода, однако уже стал чемпионом района. В ближайшее время парень будет участвовать в первенстве Краснодарского края. К новым победам стремятся Илья Яцумира, Артем Черненко, Артем Криволапов, Дмитрий Калинин, Максим Гуров, Данил Головин, Екатерина Малахова и другие ребята.
– Стать чемпионом может каждый, главное – обладать сильным характером и точно знать, каких успехов хочется добиться. Обычно к званию победителя мои ребята приходят после двух-трех лет регулярных тренировок. Но есть и такие «таланты», кто выходит на пьедестал почета спустя несколько месяцев занятий в спортзале, – говорит Инна Божьева.
Кстати, своего сына, двухлетнего Валеру, тренер уже начала приучать к спорту. Малыш регулярно делает с мамой зарядку, а с папой отжимается. Родители верят, что физкультура сделает сына крепче, выносливее, воспитает в нем спортивный дух и твердый характер. Такой, который однажды поможет ему стать чемпионом.
– Я обязательно отдам сына в плавание, обучу армрестлингу. Ну а какой вид спорта станет любимым и приведет его к большим победам – выбирать ему. Главное, чтобы сын был активным и развитым физически. Это полезно для каждого человека, – говорит мама-чемпионка.
Есть немало упражнений, которые можно делать дома самим. Например, рекомендую такой комплекс.
Важная часть зарядки – упражнения на ноги. Делаем приседания, чередуем их с выпадами.
Руки, грудь прорабатываем обычными отжиманиями от пола. Далее делаем планку. Повторите не менее 15-20 раз.
Соедините ладони, согнув локти под прямым углом. Затем разводите руки в стороны, не меняя положения. Вернитесь в исходное положение. Повторите не менее 15 раз.
Материал создан с использованием средств гранта губернатора Кубани в рамках проекта «Спорт для всех».
