Врач-остеопат Владислав Воробьевский объяснил, что здоровье суставов в значительной степени зависит от равновесия между натяжением и сдавливанием. Нарушение этого баланса может привести к различным заболеваниям и износу суставов.
Специалист считает, чтобы сохранить здоровье суставов, следует соблюдать следующие правила.
По словам Воробьевского, суставы действительно нуждаются в регулярном движении, чтобы оставаться здоровыми и функциональными. Отсутствие движения может привести к ухудшению состояния суставов, так как они не получают достаточного количества крови и питательных веществ. Регулярные физические упражнения помогают поддерживать гибкость и силу суставов, а также улучшают общее состояние здоровья. Однако важно помнить, что слишком интенсивные или неправильно выполненные упражнения могут повредить суставы, поэтому перед началом любой физической активности следует проконсультироваться с врачом или тренером.
Специалист посоветовал придерживаться определенной диеты, если вы страдаете болезнями суставов.
Например, некоторые продукты, такие как жирная рыба (лосось, скумбрия), содержат омега-3 жирные кислоты, которые помогают уменьшить воспаление в суставах. Другие продукты, такие как фрукты и овощи, богаты антиоксидантами, которые помогают защитить суставы от повреждений.
Ешьте больше фруктов и овощей. Они богаты антиоксидантами, которые помогают защитить суставы от повреждений.
Увеличьте потребление белка. Белок помогает поддерживать здоровье суставов и способствует восстановлению тканей.
Избегайте обработанных продуктов и сахара. Они могут усилить воспаление в суставах.
Пейте достаточное количество воды. Вода помогает сохранить смазку в суставах.
