Как рассказала гастроэнтеролог Алла Губина, микробиом нашего кишечника состоит из триллионов микроскопических организмов – бактерий, вирусов и грибков. Укрепить здоровье кишечника доктор советует естественным путем с помощью правильного питания.
Разберемся, какие продукты полезны для микрофлоры кишечника.
Йогурт (только без добавок) содержит живые культуры полезных бактерий, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника. Эти бактерии могут помочь в борьбе с вредными бактериями и улучшить пищеварение. Йогурт также является хорошим источником белка и кальция, что делает его полезным для общего здоровья.
Кефир — это ферментированный напиток, который содержит полезные бактерии и дрожжи. Эти микроорганизмы помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника, борясь с вредными бактериями и улучшая пищеварение. Кефир также является хорошим источником белка и кальция, что делает его полезным для общего здоровья.
Квашеная капуста — это продукт, получаемый из капусты, которая была подвергнута процессу ферментации. Во время этого процесса образуются полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника. Кроме того, квашеная капуста содержит много витаминов и минералов, что делает её полезной для общего здоровья.
Чайный гриб — это симбиоз полезных бактерий и дрожжей, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника. Он также содержит витамины и минералы, что делает его полезным для общего здоровья.
Не удивляйтесь, но темный шоколад содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме. Он также содержит полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника.
Кофеманам не придется отказываться от лишней чашечки. Кофе содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме. Он также стимулирует перистальтику кишечника, что способствует улучшению пищеварения и регулярности стула.
Свежие фрукты и овощи содержат большое количество клетчатки, которая помогает поддерживать здоровье кишечника. Клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, что способствует улучшению пищеварения и регулярности стула. Она также служит пищей для полезных бактерий в кишечнике, что помогает поддерживать здоровую микрофлору.
