Проблемы в работе кишечника испытывает периодически каждый человек. иногда их причиной является пережитый стресс, а иногда - неправильное питание 9преобладание в пище углеводов, минимум выпитой жидкости).
Как предотвратить такую проблему, как запоры и деликатно, без лекарств и клизм решить ее, если она все-таки появилась, рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова.
По ее словам, лучшими средствами профилактики запоров являются тренировки. Особенно бег и кардио. Впрочем, если нет желания и способностей бегать, можно ограничиться спортивной ходьбой. По сути, для улучшения работы внутренних органов будет полезной любая физическая активность. В результате энергичных движений будет происходить стимулирование желудочно-кишечного тракта. Вследствие этого у человека возникнет естественное желание после окончания тренировки (а иногда и во время нее) - посетить туалет.
Как отмечает эксперт, причина тому заключается в недостатке кровоснабжения толстой кишки. Оказывается, во время физических нагрузок организм направляет кровь от пищеварительной системы к работающим мышцам. К тому же длительный бег стимулирует продвижение содержимое кишечника к «выходу», стимулируя его сокращения.
Людям, которые не сильно любят бегать, врач рекомендует заменить его другими видами активностей. Например, упражнения на коврике. Можно делать планки или скручивания. При этом идет сильное воздействие на мышцы живота, а они, в свою очередь, активизируют работу кишечника.
Так что, спорт - это не только жизнь, но и правильная работа ЖКТ.
