Доктор Жито рассказывает о группе гормонов, которые непосредственно влияют на наше настроение и помогают нам чувствовать себя счастливыми, энергичными и уверенными в себе. Важно знать, как получить эти гормоны для поддержания нашего психического и эмоционального благополучия.
Серотонин
Серотонин, который часто называют "гормоном счастья", играет ключевую роль в регуляции настроения, аппетита, сна, памяти и обучения. Для поддержания нормального уровня серотонина в организме, рекомендуется употреблять продукты, богатые триптофаном - аминокислотой, необходимой для синтеза серотонина. Включите в свой рацион индейку, бананы, орехи, семена тыквы, творог, киноа и шпинат.
Эндорфин
Эндорфин, также известный как "гормон радости", вырабатывается организмом в ответ на физическую активность и стресс. Для стимуляции выработки эндорфинов рекомендуется заниматься спортом или любой другой физической активностью. Найдите для себя подходящую активность и наслаждайтесь ощущением радости и удовлетворения, которые приносит эндорфин.
Дофамин
Дофамин отвечает за чувство удовлетворения, мотивацию и усидчивость. Для поддержания нормального уровня дофамина рекомендуется употреблять продукты, содержащие тирозин - аминокислоту, необходимую для синтеза дофамина. Включите в свой рацион белый сыр, бобы, масло орехов, грецкие орехи, миндаль и авокадо.
Окситоцин
Окситоцин, известный как "гормон любви", также играет важную роль в нашем эмоциональном состоянии. Его можно получить из гранатового сока, красной свеклы и особенно из фиников.
Все перечисленные гормоны работают вместе и помогают нам чувствовать себя удовлетворенными и счастливыми. Делайте все возможное, чтобы стимулировать выработку этих гормонов в организме и наслаждайтесь своим счастьем и удовлетворением.
