Два дополнительных часа сна по выходным снижают вероятность появления симптомов депрессии на 46%. К такому выводу пришли исследователи из Центрального южного университета в Китае.
Результаты показали, что почти 50% испытуемых компенсировали недостаток сна, проводя больше времени (на один-два часа) в постели по выходным. Ученые также установили, что такая привычка коррелировала со снижением риска развития депрессии на 46%.
При этом наиболее выраженный полезный эффект от сна по выходным наблюдался у людей, которые спали по шесть часов или меньше в будни, а также у мужчин и лиц моложе 65 лет. Результаты научной работы опубликованы в научном журнале.
Сон играет важную роль в поддержании психического здоровья человека:
Во-первых, во время сна происходит восстановление и регенерация клеток мозга, включая те области, которые отвечают за регуляцию настроения. Если мы не получаем достаточно сна, эти процессы нарушаются, что может привести к ухудшению нашего эмоционального состояния.
Во-вторых, во время сна происходит обработка информации, полученной в течение дня. Это включает в себя обработку эмоций и стрессовых ситуаций. Если мы не спим достаточно, наш мозг не может эффективно обрабатывать эту информацию, что может привести к повышенной тревожности и депрессивным симптомам.
Кроме того, исследования показывают, что у людей, страдающих депрессией, часто нарушен режим сна. Они могут спать слишком много или слишком мало, просыпаться ночью или испытывать проблемы с засыпанием. Это может еще больше усугубить их депрессивное состояние.
