Важно следить за своим рационом в жаркую погоду, чтобы не подвергать свое здоровье лишнему стрессу, рекомендуют медики. Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы, Андрей Тяжельников, рекомендует исключить из рациона сладкую газировку, кофе, крепкий чай и алкоголь в период жары. Об этом специалист рассказал в беседе с РИА Новости.
Сахар, содержащийся в газированных напитках, не только усиливает обезвоживание, но также и добавляет организму лишние калории. Поэтому для утоления жажды лучше выбирать чистую воду, употреблять небольшие порции каждый час и добавлять в воду лимон, ягоды или мяту. Важно помнить о необходимости употребления не менее 2,5 литров воды в день.
Тяжельников также предупреждает о вреде употреблении в жару спиртного, так как алкоголь увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Вместо напитков с градусом можно пить травяной чай, несладкий морс, компот или слабоминерализованную воду. Все напитки должны быть прохладными, но не ледяными, чтобы избежать негативного воздействия на желудок и организм в целом. Важно заботиться о собственном здоровье и делать выбор в пользу правильного питания даже в условиях жары.
