Резкое снижение веса – это всегда стресс для организма, приводящий к нарушению гормонального фона, ухудшению общего самочувствия и повышению рисков обострения хронических заболеваний, считает диетолог
Анастасия Тимощенко.
По ее словам, как правило, безопасными является снижение веса на 1,5-2 кг в неделю, более значимое снижение- может отразиться на здоровье.
Популярными диетами для резкого снижения веса являются монокомпонентные диеты, например "диета гейши", включающая 3 компонента: рис, зеленый чай и молоко.
Также популярными являются кефирно-гречичная, белковая. Все они не является полноценными и возможны только минимально ограниченное время, от 3 дней до 7.
Опасность таких экспресс-диет в следующем:
- Уходит быстро только лишняя жидкость
- Замедляется обмен веществ и далее процесс снижения веса затрудняется
- Могут возникнуть симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как вздутие, запоры, боли в животе
- Ухудшается качество и упругость кожи
- Повышается риски образования камней в желчном пузыре.
Таким образом, резкое снижение веса может привести к дефициту питательных веществ в организме, снижению иммунитета, нарушению работы внутренних органов, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей.
Также быстрое похудение может вызвать гормональный дисбаланс, нарушение менструального цикла у женщин, проблемы с репродуктивной функцией.
Поэтому перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться со специалистом и составить индивидуальный план питания, который будет учитывать особенности вашего организма и поможет достичь желаемого результата без вреда для здоровья.
