Силы появятся сразу: вы забудете про синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости - очень известное на сегодняшний день состояние, которое значительно снижает качество жизни человека, констатирует доктор Иванова.

Иногда сил не хватает даже на то, чтобы просто встать с постели. У каждого бывают ощущения беспричинного физического и психического опустошения, усталости, головные боли, плохое настроение, бессоница.

Постоянная ответственность, зацикленность на достижениях, трудоголизм, переизбыток информации, бесконечная беготня и нервное перенапряжение приводят ко всем этим симптомам и состоянию.
Критерии синдрома хронической усталости:

• усталость не проходит как минимум 6 месяцев и мешает человеку вести привычную жизнь;
• - симптомы обостряются после физической активности;
• - усталость не проходит после сна и отдыха;
• - человеку сложно сконцентрироваться;
• - головокружение появляется или становится сильнее, когда человек встаёт, и проходит, когда он ложится.

Если Вы замечаете за собой такие проявления, то, в первую очередь:

• Снизьте нагрузку, делигируйте часть своих обязанностей. Релаксация, медитации, психологи, аутотренинги тоже будут полезны.
• Учитесь отдыхать, контролировать уровень перегрузок и своё эмоциональное состояние
• Питайтесь правильно, не забывайте о пользе адекватных физических тренировок. Человек, придерживающийся правильного распорядка дня и умеющий избегать стрессовых ситуаций, менее подвержен любым заболеваниям.
• Диагностикой и лечением синдрома хронической усталости занимаются врач-терапевт, психотерапевт и невролог. Для достижения наилучших результатов специалисты обычно работают сообща.