Очередное занятие в борцовском зале спорткомплекса станицы Архангельской начинается с поздравления Анастасии Гончаровой, которая на днях вернулась с золотой медалью с чемпионата Европы – 2024 по самбо в Сербии. Эта победа стала большим успехом не только для кубанского, но и для всего российского спорта.
У Насти первая тренировка в звании сильнейшей спортсменки континента, но никаких поблажек: она со всеми становится в строй, приступает к разминочным упражнениям. Победительницу престижнейших соревнований в составе национальной сборной можно заметить по нашивке на борцовской куртке c логотипом Европейской федерации самбо.
На вопрос, в чем секрет подготовки спортсмена такого высокого уровня, ее наставница, тренер-преподаватель спортшколы «Лидер» по дзюдо и самбо Валентина Козлова отвечает так:
– Главное – повышенное желание быть первым. Например, я переехала тренировать в Тихорецкий район, потому что здесь ценят результат и местные власти создают условия для его достижения. Например, моя цель – это Олимпиада, причем так, чтобы на нее попал не один, а три-четыре ученика, вот что меня движет вперед!
В тренировочном процессе опытный преподаватель, кстати, сама мастер спорта международного класса по самбо и победительница Кубка мира 2007 года, делает упор на равномерное развитие силы, ловкости и техники. При этом варьирует тренировку в зависимости от того, на что нужно обратить больше внимания тому или иному подопечному.
Индивидуальная подготовка лучше всего подходит для тех спортсменов, которые ставят перед собой серьезные цели. Только в таком формате можно добиться высоких результатов и выйти на качественно новый уровень развития в короткий срок.
С учетом успехов или промахов на предыдущих состязаниях ведется работа над ошибками, делаются выводы, под которые подстраивается план подготовки. Большое внимание с действующими спортсменами отводится тактике ведения борьбы, что очень важно.
Например, на недавнем чемпионате мира по дзюдо в Абу-Даби ряд российских спортсменов неожиданно попал под дисквалификацию за действия, которые еще недавно были разрешены. За всем этим нужно внимательно следить и не повторять ошибок.
Как отметила тренер, сейчас на международных соревнованиях отношение к российским борцам со стороны западных функционеров, мягко сказать, неоднозначное. Тем не менее наши атлеты достойно представляют страну, пусть даже без флага и гимна.
Например, недавно в Сербии Анастасия Гончарова завоевала золото чемпионата Европы по самбо, а еще одна воспитанница Валентины Козловой, Екатерина Жданова, на этих же соревнованиях стала бронзовой призеркой в более младшей возрастной категории.
– Болельщикам нельзя было скандировать с трибун «Россия», иначе – дисквалификация всей команды. Тогда мы решили поддержать наших спортсменов иначе: «Краснодарский край, вперед, нас всегда победа ждет!» – и приветствовать флагами Кубани и Тихорецкого района, – поделилась смекалкой Валентина Козлова.
А что же сама чемпионка? Интересуюсь, насколько долог был ее путь к победе и как важно защищать честь страны в нынешних непростых условиях.
– Мне 24 года, из них 16 лет занимаюсь борьбой, практически всю жизнь шла к этому золоту. Сначала мама не отпускала на тренировки, мол, это мужской спорт и все такое. Но потом мне сделали подарок на день рождения – привели в секцию, о чем я ни разу не пожалела, – улыбается Настя.
В первую очередь девушка благодарит своего тренера Валентину Козлову за то, что привела ее к самой главной победе. И надеется, что впереди еще будут соревнования международного уровня, на которых она поднимется на пьедестал под гимн России с флагом своей страны, ведь это особое чувство для любого спортсмена.
– Финал с представительницей Украины был тяжелым. Чувствовалась ответственность за свою страну. Проиграть было бы стыдно, нужно только выигрывать. За 50 секунд до конца мне отменили оценку, потом я все-таки отыграла преимущество, было еще сложнее его сохранить, но удалось тактически переиграть соперницу, – делится подробностями поединка Анастасия.
В тренерской работе Валентина Козлова придерживается традиционного подхода. В основе занятий лежит система, которая прекрасно зарекомендовала себя еще с советских времен: беговые упражнения, акробатические, технические, специальные и далее по порядку.
Мол, зачем изобретать велосипед, если его можно просто подкорректировать под конкретного человека с учетом антропометрических данных, таких как рост, масса тела, длина рук и ног, на основе чего уже определить, как ему лучше проводить тот или иной прием. При этом Валентина верит, что трудолюбие спортсмена обязательно вознаграждается:
– Меня часто спрашивают: откуда у вас такие высокие результаты? Наверное, Господь Бог их дает, а, как известно, он помогает тем, кто вкалывает. Поленился на тренировке, а твой соперник – нет, и вот уже Господь вознаградил его, а не тебя, пусть даже ты в чем-то сильнее.
Она дала путевку в большой спорт целой плеяде борцов. За Анастасией Гончаровой, которая стала своеобразным «локомотивом» для более младших, подтягиваются другие.
У той же бронзовой призерки юношеского первенства Европы по самбо Екатерины Ждановой есть все шансы по результатам первенства России отобраться на первенство мира в Кипре. Туда уже точно поедет Валерия Козлова, которая является первым номером сборных России по дзюдо и самбо. Перед Кипром она поборется на первенстве Европы в Болгарии, а затем, в конце августа, на первенстве мира в Перу.
Все шансы на победу по результатам ближайшего первенства России по самбо в Кемерово имеют многократные победительницы соревнований разного уровня Екатерина Устюжанинова и Екатерина Карабихина. Так что Кубань и Тихорецкий район на этом турнире представят сразу три Кати, и каждая из них может взять золото турнира.
Среди мальчиков большие надежды тренер возлагает на неоднократных победителей и призеров соревнований края и Южного федерального округа Гусейна Керимова, Сергея Крыса, Михаила Решетова, бронзового призера Южного федерального округа в возрасте до 13 лет Николая Долженко.
Небольшого шага к высшим ступеням пьедестала не хватает семикратной бронзовой призерке первенств России Марине Украиновой. Зато в этом году она завоевала золото на всероссийских соревнованиях среди студентов по самбо в Ярославле.
Можно отметить успехи на борцовском ковре Алины Шумаковой, Ники Москвитиной, Анастасии Долматовой, сестер Ульяны и Тани Игнатовых. Среди самых младших, как уверена тренер, большое будущее у Алины Савицкой, Дарины Шутко и Андрея Дадеркина.
На вопрос, в каком возрасте лучше всего начинать занятия борьбой, Валентина Козлова снова напоминает об индивидуальном подходе к каждому ребенку:
– Например, моя дочь Лера выросла в зале. А кимоно я на нее надела в пять лет, когда увидела, что та готова к серьезным занятиям, вместе с группой таких же малышей начала уже серьезно тренироваться, – привела пример она.
Иногда и в четыре года ребенок даст фору тем, кто постарше его. Опять же, главное, чтобы этот «леопард» с возрастом не перегорел. Бывает, нужно выходить на большую арену, а того запала уже нет.
– Очень много таких ребят, которые подавали надежды, но со временем сошли с дистанции. А все потому, что родители когда-то пошли на поводу, где-то дали слабину, – констатирует важную роль семьи в воспитании чемпиона Валентина Козлова.
Поэтому многое зависит от родителей. Если они заинтересованы, то ребенок 100 процентов станет хорошим спортсменом и будет иметь все шансы добиться высоких результатов. А когда маму или папу приходится уговаривать, чтобы привели свое чадо на занятия или отправили на соревнования, то толку с этого, как правило, мало.
Из этого складывается и самодисциплина, что очень важно. Например, нарушение режима дня может легко перерасти в травму, поэтому атлет должен достаточно спать для полноценного восстановления. Важную роль играет правильное чередование тренировочной работы и отдыха, учебы.
Что касается питания, то здесь тренер придерживается правила, что полезнее всего питательные вещества потреблять с натуральными продуктами, а не в виде витаминов и якобы «спортивных» пищевых добавок.
По ее словам, намного полезнее для физического развития спортсмена съесть кусок сала, выпить домашнего молока, закусить это все петрушкой, домашним яйцом с творожком. Короче, все питательные вещества ваш организм получает из качественной пищи. В общем, кушайте натуральную еду, занимайтесь спортом – и будете здоровы.
Знаковым событием для всей спортивной школы «Лидер» станицы Архангельской стало то, что в марте этого года воспитанницы секции борьбы Екатерина Устюжанинова и Анастасия Долматова побывали на открытии Дворца самбо в Краснодаре, где встретились с Владимиром Путиным.
Президент побеседовал с самбистами – воспитанниками спортшкол, в том числе олимпийского резерва, из Краснодара, Армавира, Курганинска и Тихорецкого района, сфотографировался с ними на память. Он отметил, что самбо в России – это национальный вид спорта, часть культуры и идентичности нашего народа.
Благодаря таким увлеченным свои делом подвижникам самбо и дзюдо, как тренер Валентина Козлова и многие другие ее коллеги, Краснодарский край является одним из лидеров по развитию этих видов единоборств в стране. Положительной динамике способствует и то, что наш регион в числе первых в России подключился к инициированному в 2010 году Владимиром Путиным проекту «Самбо в школу», и сегодня в нем участвуют 795 школ, в которых самбо занимаются почти 500 тысяч ребят.
С 2019 года по поручению губернатора в регионе создают единую краевую систему самбо. Ее основа – центры единоборств во всех муниципалитетах региона. На сегодня возведено 26 таких комплексов, еще 18 – в стадии строительства.
Имеет огромный потенциал для атлетов любого уровня и применяется как для развития мышц, так и в качестве полноценной разминки.
Эффективный способ проработки мышц нижней части тела. Включение их в тренировку дополнит традиционные упражнения на ноги, такие как приседания, тяга и классические выпады.
Оказываются задействованными мышцы ног и пресса. Таким образом, выпады являются одним из самых эффективных и результативных упражнений.
Материал создан с использованием средств гранта губернатора Кубани в рамках проекта «Спорт для всех».
