Стройная фигура к отпуску: шесть простых правил для быстрого похудения

Диетолог Ольга Бурлакова разработала шесть простых правил, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов всего за пару недель. В этой статье вы узнаете о этих правилах и о том, как они могут помочь вам не только похудеть, но и улучшить ваше здоровье.

1. Достаточное количество воды

Первое правило, рекомендованное диетологом, - это пить достаточное количество воды. Чтобы рассчитать свой объём воды, необходимый для потери веса, умножьте свой вес на 30 мл. Рекомендуется пить немного тёплую воду с несколькими каплями лимонного сока.

2. Отказ от дрожжевого хлеба

Второе правило, о котором говорит Ольга Бурлакова, - это отказ от дрожжевого хлеба. Причина в том, что он содержит высокую калорийность и ненатуральную закваску, которая может вызвать отёк и вздутие.

3. Ограничение молочной продукции

Третье правило, названное диетологом, заключается в ограничении потребления молочной продукции. Со временем наше тело становится менее способным усваивать молоко, поэтому почки перегружаются.

4. Снижение потребления животного белка

Четвёртое правило, предложенное специалистом, заключается в снижении потребления животного белка. Не обязательно становиться полностью вегетарианцем, но рекомендуется чередовать потребление мяса и рыбы с бобовыми (например, фасолью, чечевицей, нутом).

5. Питание фруктами и овощами

Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта рекомендуется увеличить потребление фруктов и овощей.

6. Замена сладкого перекусами

Чтобы справиться с тягой к сладкому, рекомендуется заменить его на злаковые батончики (без красителей и сухого молока), орехи и сухофрукты.

Если вы придерживаетесь всех этих правил, вы сможете похудеть на пять-восемь килограммов всего за две недели, обещает диетолог. Не забывайте, что перед изменением своего рациона следует проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что эти рекомендации подходят именно вам.