Почему я не могу похудеть: пять основных ошибок при снижении массы тела

Почему я не могут похудеть? Такой вопрос часто поступает в моих соцсетях и на приемах в клинике, пишет в своем телеграмм-канале известный врач Алексей Жито.

Он рассказал о 5 основных ошибках при снижении массы тела:

1. НЕРАЦИОНАЛЬНАЯ ДИЕТА. Найденная в интернете на сомнительных форумах. Нет такого режима питания, который подходил бы абсолютно каждому. Этот вопрос должен прорабатываться с врачом, а для отслеживания динамики ведется дневник питания.
2. ОТСУТСТВИЕ ФИЗНАГРУЗКИ. Утром проснулись, позавтракали, сели в машину, приехали в офис, просидели за рабочим местом, опять сели в машину, приехали домой – упали на диван. При таком раскладе ни одна диета не даст положительного эффекта. Не забываем о пеших прогулках – как минимум 10 000 шагов в день. Еще лучше, если помимо прогулок вы посещаете спортзал 2-3 раза в неделю.
3. НЕПРАВИЛЬНОЕ ЛЕЧЕНИЕ. Важно понимать, что снижение массы тела – это не только про эстетику, а про общее состояние здоровья. Перед похудением нужно пройти тщательное обследование для выявления скрытых патологий, которые могу мешать снижению массы тела.
4. СКРЫТЫЕ НАРУШЕНИЯ. У каждого человека их набор может сильно отличаться, поэтому смотрим предыдущий пункт и запоминаем, что любое снижение массы тела начинается с посещения врача-терапевта, эндокринолога, диетолога. Проверяем гормоны и другие лабораторные показатели, уже после этого составляем план лечения.
5. СТРЕСС. Он мешает любым процессам, в том числе во время похудения. Поэтому я рекомендую вообще в любых ситуациях минимизировать стресс, не зацикливаться на негативных эмоциях, а отдавать предпочтение тому, что приносит вам радость, например – встречи с друзьями и близкими.

Похудение – это не легкий процесс, но если делать все правильно, то у вас обязательно получится.