Жуй лучше: как научить ребенка правильному питанию
Ребенок ест. Фото: pxhere.com
Доктор Иванова раскрыла, как приучить ребенка правильно питаться. Для начала, правильные пищевые привычки способствуют поддержанию здоровья и профилактике заболеваний.
Придерживайтесь сбалансированного питания. В первую очередь, дома старайтесь готовить разнообразно, используя большее количество продуктов.
Не ругайте ребенка за плохой аппетит. Еда не должна становиться главной проблемой в доме.
Не кормите ребенка насильно. Нельзя упрекать его в недоедании.
Приучайте ребенка есть за кухонным столом спокойно, не на бегу, не отвлекаясь на гаджеты, книги, фильмы и т.д.
Проконтролируйте, чтобы ребенок не перенимал у вас вредные пищевые привычки. Работайте над собственным пищевым поведением.
Приобщайте ребенка к составлению меню, походам за продуктами, приготовлению пищи.
Не ругайте ребенка за столом. Место принятия пищи должно ассоциироваться с положительными эмоциями.
Не используйте пищу как средство манипуляции. Недопустимо поощрение и наказание едой.
Вот примеры того, как могут быть полезны правильные пищевые привычки:
Регулярное питание небольшими порциями помогает контролировать аппетит и предотвращать переедание.
Пережёвывание пищи перед глотанием способствует лучшему усвоению питательных веществ и предотвращает запоры.
Здоровый завтрак даёт организму необходимую энергию для начала дня, а регулярный приём пищи поддерживает стабильный уровень сахара в крови.
Разнообразное питание, включающее все группы продуктов, обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
Например, здоровый образ жизни и правильное питание помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.
