Они все доступны: ешьте эти суперфуды для поддержания здоровья и энергии

В последнее время суперфуды стали очень популярными. Они представляют собой продукты питания, которые содержат огромное количество витаминов, минералов и других полезных веществ. Что такое суперфуды и какие из них являются самыми полезными?

Согласно нутрициологу Ксении Черной, топ-12 суперфудов включает в себя авокадо, шпинат, морские водоросли, гранат, голубику, брокколи и другие крестоцветные овощи, говядину, дикий лосось, миндаль, кокосовое и оливковое масла, а также зеленый чай.

Однако список суперфудов можно продолжить, например:

• Нерафинированное льняное масло является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые полезны для сердца и мозга.
• Черные и красные ягоды, такие как клубника, малина, вишня, черника, голубика, шелковица, красная и черная смородина, содержат антиоксиданты, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами.
• Овощи и фрукты разных цветов, особенно те, которые соответствуют правилу светофора (красные, желтые, зеленые), такие как листовые овощи, огурцы, помидоры и разноцветный перец, содержат большое количество витаминов и минералов.
• Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой и могут помочь улучшить пищеварение.

Суперфуды содержат намного больше питательных веществ, чем обычные продукты. Они могут помочь укрепить иммунитет, снизить риск развития хронических заболеваний, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и мозга, а также способствовать похудению.

Перед включением новых продуктов в свой рацион рекомендуется проконсультироваться со специалистом в области питания.